10 aliments pour lutter contre la migraine

Vous souffrez régulièrement de migraines ? Stress, menstruation, problème de foie, changements hormonaux, (…), il est difficile d’expliquer les causes de ces maux de tête puissants qui touchent 12% des adultes dont 3 fois plus de femmes. Cependant, certains aliments peuvent éviter leurs apparitions (comme d’autres peuvent les générer)… Eh oui, l’impression de coup de marteau dans la tête passe aussi par l’assiette ! Voici le top 10 des super-aliments pour lutter contre la migraine… 1/ Les épinards Les épinards peuvent vous aider à dissiper une migraine. Pour quelle raison ? Car ils sont bourrés de vitamine B, un précieux nutriment qui augmente naturellement le niveau de sérotonine dans l’organisme (l’hormone du bien-être et du bonheur) et évite donc l’apparition de la douleur. Côté légumes, le brocoli, les asperges, le navet ou les champignons sont également très efficaces. 2/ Le gingembre Le gingembre est connu de tous comme étant l’un des aliments les plus aphrodisiaques qui soient. Et pourtant, saviez-vous qu’il remporte également tous les suffrages en tant qu’analgésique naturel ? Pour limiter la douleur d’une migraine, intégrez le gingembre dans toutes vos recettes. Râpé, parsemez-le sur un gratin de légumes, des papillotes de poisson ou sur une salade composée, par exemple. En poudre, intégrez-le dans les préparations d’un cake salé, d’un gâteau sucré ou de tout autre dessert cuit au four. Enfin, n’oubliez pas le thé au gingembre à boire au maximum deux fois par jour. 3/ Les lentilles De même que les épinards, les lentilles sont des légumineuses riches en vitamine B qui soulage la migraine. Très nutritives et modérément caloriques, à côté de cela, peut-être est-il temps que vous arrêtiez de les bouder en cuisine… Première recette à essayer ? Un curry de lentilles. Simple, parfumé et délicieux… 4/ Le saumon Comme tous les poissons gras (sardine, morue, truite…), le saumon est riche en Oméga 3. Ces nutriments, qui sont en réalité des acides gras essentiels pour l’organisme (les fameuses « bonnes graisses »), possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui permettent de lutter contre la migraine. Sachez aussi qu’ils sont excellents contre d’autres maladies comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Crohn, les maladies ostéo-articulaires et même cardiovasculaires… 5/ Les noix Comme dit plus haut, le stress peut favoriser l’apparition d’une migraine. Une des premières causes qui génère ce symptôme (à ne pas confondre avec l’anxiété) ? Un déficit en magnésium. Heureusement, certains aliments, comme les noix, sont pourvus de ce minéral essentiel. 6/ La menthe Grâce à ses propriétés sédatives et antalgiques, la menthe est une plante aromatique efficace pour lutter contre la migraine. En plus des infusions à la menthe, massez-vous le cou avec de l’huile essentielle de menthe et/ou respirez ses vapeurs ou son odeur, via des inhalations ou des baumes inhalateurs, pour diminuer l’apparition de ce mal de tête fréquent. 7/ La pomme de terre La pomme de terre, riche en potassium et en vitamine B, est aussi un excellent antidouleur naturel contre la migraine. Comment la cuisiner ? Non épluchée et cuite au four, c’est ainsi qu’elle conserve tous ses bienfaits. Adieu les frites, consommez régulièrement des pommes de terre rôties ou grillées voire des papillotes de pommes de terre cuites au four. 8/ Le café Accro au café ? Bonne nouvelle, la caféine qu’il contient en plus ou moins grandes quantités est vasoconstrictrice et antidouleur. Autrement dit, elle soulage la migraine…Ssurtout si elle est associée à du paracétamol. Vous êtes sur le point de prendre un Doliprane® ? Avalez le comprimé en buvant une tasse de café. L’effet analgésique sera deux fois plus puissant. 9/ Les graines de tournesol Les graines de tournesol sont riches en magnésium. Rappelez-vous, ce minéral lutte contre le stress qui est facteur de migraine. Autre que les graines de tournesol (et les noix, comme dit plus haut), le riz complet, les châtaignes, la levure de bière ou le chocolat sont également de bonnes sources de magnésium. 10/ Le tilleul Comme la menthe, le tilleul est un puissant sédatif. Il soulage rapidement la migraine s’il est consommé régulièrement sous forme d’infusions. Le bon tempo ? Toutes les cinq heures. Sachez aussi que la lavande ou la mélisse possèdent exactement le même bienfait.

Related Articles

Pulvérisez de l’alcool dans votre lit, c’est excellent pou

Meilleurs 8 remèdes de grand-mère pour se débarrasser des points noirs

Comment nettoyer et détartrer le four avec la méthode du pot

Cette tente pour 20 personnes dispose de » chambres » pour que tous les membres de la famille soient à l’aise.

Leave a Reply Cancel reply