6 exercices pour se débarrasser du double menton

. Le double menton, également appelé graisse sous-mentonnière, est un problème courant qui se produit lorsqu’une couche de graisse se forme sous le menton. Un double menton est souvent associé à la prise de poids, mais il n’est pas nécessaire d’être en surpoids pour en avoir un. Les facteurs génétiques ou le relâchement de la peau dû au vieillissement peuvent également être à l’origine d’un double menton. Si vous avez un double menton et que vous souhaitez vous en débarrasser, il existe plusieurs solutions. Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et à tonifier les muscles ainsi que la peau dans la zone de votre double menton: 1 Tenue droite de la mâchoire Penchez la tête en arrière et regardez vers le plafond. Poussez votre mâchoire inférieure en avant pour sentir un étirement sous le menton. Maintenez l’inclinaison de la mâchoire pendant 10 secondes. Relâchez votre mâchoire et ramenez votre tête en une position neutre. 2 Exercice avec un ballon Placez une balle de 9 à 10 pouces sous votre menton. Appuyez votre menton sur la balle. Répétez cet exercice 25 fois par jour. Pucker up La tête inclinée vers l’arrière, regardez le plafond. Pincez les lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone située sous votre menton. Cessez de froncer les lèvres et ramenez votre tête dans sa position normale. 4 Étirement de la langue Regardez droit devant vous et tirez la langue aussi loin que possible. Soulevez votre langue vers le haut et en direction de votre nez. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez-la. 5 Étirement du cou Inclinez votre tête en arrière et regardez le plafond. Pressez votre langue contre le palais. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. 6 Sursaut de la mâchoire inférieure Penchez la tête en arrière et regardez le plafond. Tournez votre tête vers la droite. Glissez votre mâchoire inférieure vers l’avant. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la. Répétez le processus en tournant la tête vers la gauche. Diminuer le double menton grâce au régime et à l’exercice physique Si votre double menton est dû à une prise de poids, perdre du poids peut le rendre moins important ou le faire disparaître. La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice régulièrement. Quelques conseils pour une alimentation saine Mangez quatre portions de légumes par jour. Mangez trois portions de fruits par jour. Remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes. Évitez les aliments transformés. Mangez des protéines maigres, comme de la volaille et du poisson. Consommez des graisses saines, comme l’huile d’olive, les avocats et les noix. Évitez les aliments frits. Mangez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Réduisez votre consommation de sucre. Contrôlez vos portions. Au fur et à mesure que le chiffre diminue sur votre balance, votre visage peut s’affiner. Pour stimuler la perte de poids, les spécialistes recommandent de pratiquer une activité physique modérée pendant 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Elle recommande également de faire de la musculation deux fois par semaine. Toute activité physique intense, comme tondre la pelouse, jardiner ou porter les courses, compte dans cet objectif hebdomadaire. La meilleure façon de se débarrasser de la graisse superflue sur n’importe quelle partie du corps est d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement. Si vous essayez de vous débarrasser d’un double menton, soyez patient. À moins que vous ne passiez par une liposuccion ou une lipolyse au laser, il ne s’atténuera pas du jour au lendemain. Selon la taille de votre double menton, il faudra peut-être quelques mois avant qu’il ne soit moins visible. Le maintien d’un poids sain permet de contrôler le double menton. Ceci présente également des avantages supplémentaires, car cela réduit le risque global de : diabète d’hypertension artérielle apnée du sommeil maladies cardiaques certains cancers accident vasculaire cérébral À moins que vous ne soyez certain que votre double menton est d’origine génétique, laissez une chance à la perte de poids, aux exercices cardio et aux exercices pour le menton avant de subir une intervention invasive.

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