Cet exercice est 1000 fois plus efficace que les exercices abdominaux classiques : comment le faire

Pour pratiquer correctement l’ exercice de la planche , les aspects suivants doivent être pris en compte :
Les pieds : ils sont l’un des supports du corps, et ils vont devoir maintenir l’équilibre.

Jambes : doivent rester très droites et jointes pour réduire la pression sur les muscles abdominaux.
Fessiers : ces muscles doivent être tendus jusqu’à la fin de l’exercice.

Bas du dos : il faut faire très attention à garder cette zone bien ferme et droite.

Une mauvaise posture peut entraîner des problèmes.

Abdomen : doit être contracté pendant toute la durée de l’exercice.

Coudes : doivent être placés juste en dessous des épaules, formant une ligne droite, et soutenir le corps.