Selon les recherches, ni un matelas très ferme ni un matelas très mou ne sont bons pour le bien-être de votre colonne vertébrale. Vous devez plutôt opter pour un matelas ferme ou moyennement ferme de bonne qualité.
Vous pouvez également vérifier si vous vous sentez plus à l’aise avec un matelas plus ferme que celui que vous avez en ajoutant une planche de contreplaqué sous le matelas ou en le plaçant à même le sol.
À retenir
Le mal de dos en lui-même peut déjà affecter la qualité de vos performances quotidiennes, surtout s’il s’agit d’un mal sévère. Mais cela ne veut pas dire qu’il doit aussi avoir des répercussions sur la qualité et la durée de votre sommeil.
Chaque personne est différente, et votre médecin peut recommander une de ces positions de sommeil plutôt qu’une autre pour votre type de douleur spécifique.
Cela peut à son tour contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil ainsi qu’à optimiser vos performances cognitives, votre humeur et vos niveaux d’énergie, à renforcer votre système immunitaire et à vous protéger des maladies chroniques.
