Jour 1

  • Petit déjeuner: flocons d’avoine avec bananes et lait de coco.
  • Collation: une poignée d’amandes
  • Déjeuner: brocoli cuit à la vapeur et riz brun.
  • Collation: un verre de lait d’amande.
  • Dîner: fromage cottage avec des bananes en tranches.

Jour 2

  • Petit déjeuner: smoothie à la fraise et à la banane.
  • Collation: un verre de lait de riz et une banane.
  • Déjeuner: patates douces cuites au four avec des courgettes.
  • Collation: une banane.
  • Dîner: une tasse de myrtilles.

Jour 3

  • Petit déjeuner: deux tranches de tarte végétalienne à la banane (avec une bonne pâte maison peu calorique à l’huile d’olive).
  • Collation: une poignée d’amandes.
  • Déjeuner: un sandwich aux bananes et au beurre de cacahuète.
  • Collation: une banane.
  • Dîner: des champignons grillés et des légumes cuits à la vapeur.