Sommeil : découvrez l’heure idéale pour vous coucher

LE CYCLE DU SOMMEIL, UN ÉLÉMENT PRIMORDIAL

Si on en entend beaucoup parler, les contours du cycle du sommeil sont parfois un peu flous. Selon Dr Vanessa Slimani, médecin somnologue, “un cycle de sommeil se compose de trois états principaux qui se succèdent : l’endormissement, le sommeil lent (léger et profond) et le sommeil paradoxal. Chacun de ces stades se caractérise par le niveau d’activité du cerveau, le tonus musculaires, la présence ou non de mouvements rapides des yeux sous les paupières du dormeur.” Au cours d’une nuit, on enchaine entre 4 à 6 cycles de sommeil, chacun dure en moyenne 90 min.

Les stades principaux du cycle de sommeil sont donc :

·       L’endormissement,

·       Le sommeil lent léger, où tout se ralentit,

·       Le sommeil lent profond, où tout se joue en creux,

·       Le sommeil paradoxal, où tout devient plus irrégulier, prêt à l’éveil.

Il semble évident d’affirmer que la nuit est un moment où tout se joue, sur les plans nerveux, corporel ou encore immunitaire. C’est pourquoi l’heure de coucher est primordiale. Mais elle diffère selon les individus.