En résumé, il n’existe pas d’heure universellement établie pour aller se coucher. En revanche, les besoins en durée de sommeil variant d’une personne à l’autre, il est important de savoir de quelle quantité de sommeil on a besoin, cela permet d’adapter l’heure du coucher en fonction.
L’essentiel est surtout de savoir s’écouter, d’être attentif aux signaux d’endormissement (bâillement, piquotement des yeux, baisse de tonus…) pour aller au lit lorsque le sommeil survient. Mais aussi de savoir gérer la qualité globale de sa nuit selon son âge et son mode de vie.
