Collation du matin
Option 1
1 fruit
Option 2
1 tasse de thé vert
Option 3
1 fruit
1 tasse de gélatine diététique
Déjeuner
Option 1
Salade à volonté
1 cuillère à soupe de chia
2 cuillères à soupe de riz brun
1 filet de viande grillée maigre (poitrine de poulet ou viande rouge).
Option 2
Salade à volonté
3 cuillères à soupe de chia
2 cuillères à soupe de quinoa
Option 3
Salade verte
1 cuillère à café de chia
50g de brocoli haché
1 filet de poitrine de poulet grillé
