Petit déjeuner: omelette avec trois blancs d’œufs et carottes cuites à la vapeur
Collation : une pomme
Déjeuner: un blanc de poulet au four et une salade de haricots verts
Collation : une poignée de noix
Dîner: saumon cuit au four avec du fromage cottage et des légumes verts
Jour 4
Petit déjeuner: deux œufs à la coque et une tasse de myrtilles
Collation : Une poire
Déjeuner: filet de poisson grillé et courgettes rôties aux herbes
Collation : salade de tomates
Dîner: blanc de poulet grillé accompagné de choux de Bruxelles et d’asperges.
Jour 5
Petit déjeuner: quinoa et crevettes à l’ail
Collation : thé vert et une poignée de noix
Déjeuner: blanc de poulet grillé et brocolis cuits à la vapeur
Collation : deux œufs durs
Dîner: soupe aux légumes verts et patate douce au four
Jour 6
Petit déjeuner: un bol de granola maison, une tartine de blé complet au ricotta, thé vert
Collation : une pomme
Déjeuner: escalope de poulet et salade de chou cru râpé
Collation : 50 g de yaourt grec
Dîner: tofu grillé avec des choux de Bruxelles cuits à la vapeur
Jour 7
Petit déjeuner: omelette avec trois blancs d’œufs et carottes cuites à la vapeur
Collation : un demi-pamplemousse
Déjeuner: tofu grillé avec des choux de Bruxelles cuits à la vapeur
Collation : une pomme
Dîner: salade césar assaisonnée d’huile d’olive et de jus de citron
Mise en garde:
Il est fortement conseillé de demander un avis médical avant d’entamer tout type de régime pour évaluer votre état de santé.
